Домашняя страница > Дисциплины >Йога

Йога – связь, соединение, равновесие. Существуют разные направления Йоги. Раджа-Йога, например, представляет систему психической тренировки. Карма-Йога учит работать, не привязываясь к результатам своего труда. Бхакти-Йога рекомендует поклонение божествам. Известно и много других видов Йоги.

Практическую ценность представляют некоторые составные части учения Йоги, в частности Хатха-Йога – древнейшая, тысячелетиями оттачиваемая система здоровья и долголетия.

С чисто практической точки зрения Хатха-Йога это:

Хатха-Йога обеспечивает наилучшее функционирование всех систем организма, дает разуму и телу подлинное здоровье. Идеально здоровый человек не знает, что такое болезнь, способен противостоять любой смертоносной инфекции, выводить из тела сильнейшие яды и сохранять жизнеспособность в самых экстремальных условиях. Йога доступна каждому человеку в здравом рассудке.

«Йога означает дисциплину ума и тела. Она не предназначена для какого-то замкнутого круга. Практические занятия йогой не означают, что человек должен стать отшельником и жить в уединении в горах. Это самый обыкновенный человек, живущий нормальной жизнью. Для занятий йогой не имеет значения ни профессия, ни классовая принадлежность, ни религия, ни национальность, ни возраст. В Йоге нет ничего мистического, она не является религиозным верованием или обрядом. Цель ее – последовательно развивать такие качества организма, которые позволяют понять действительность и утвердить самосознание, поддерживая здоровое функционирование мозга и психики. Этого много достичь последовательно, проходя по различным ступеням Йоги».

Постижение и изучение Йоги, как правило, начинаются с изучения асан – комплекса специальных упражнений в сочетании с дыхательной практикой – Пранаямами.

Асана – «поза», «положение», «поток». Это не просто гимнастика. Все позы требуют определенного психического настроя и концентрации внимания на различных частях тела. Асаны не только укрепляют и очищают тело, но и развивают мыслительные особенности, умение сосредотачиваться. Система асан вырабатывалась на протяжении пяти тысячелетий. Удачные находки закреплялись и передавались следующим поколениям, неудачные отбрасывались. И сейчас мы имеем обширный набор упражнений, обеспечивающих комплексное или избирательное воздействие на каждый мускул, орган, нерв или железу организма. Практикой в асанах приобретаются отличное здоровье, красивое телосложение, гибкость сила и быстрота, большая жизнеспособность, душевное спокойствие и уверенность в себе.

Большинство поз представляют статические упражнения, каждое положение может выдерживаться от нескольких секунд, до десятков минут. За небольшим исключением, тело в асанах максимально расслабленно. Это обеспечивает отличный отдых. Поэтому после занятий Хатха-Йогой ощущается прилив сил и бодрость, а не выматывающая усталость.

Йоги придают большое значение смыслу названия асан. Это названия растений ( поза дерева, лотоса), насекомых (поза саранчи), пресмыкающихся (поза змеи), амфибий (поза лягушки, крокодила), птиц (поза петуха), животных (поза льва, собаки). Некоторые позы носят имена мудрецов (поза Бхарадваджа) и героев (поза Вирабхадра). Пребывая в каждой из поз, йогин осознает свою общность со всеми существами. В этом еще одно назначение асан – в постижении внутреннего единства всего мира.

Прана в широком смысле слова – энергетическая основ всего существующего. Все остальные виды энергии – механическая, тепловая, электромагнитная, ядерная, а также энергия живых существ – суть проявления Праны. В более узком смысле Прана – энергия дыхания, жизненная сила. Регулирование дыхания или управление Праной называется Пранаямой. Любое дыхательное упражнение это не просто вдохи-выдохи в определенном ритме. Пранаямы предполагают мысленное представление потоков Праны. Эти представления могут быть зрительными, осязательными, иногда слуховыми, вкусовыми или обонятельными. Научившись ощущать потоки Праны, йогин начинает управлять ими.

При занятиях пранаямами активизируется весь аппарат дыхания – ноздри, носовые ходы, трахея, бронхи, легкие и диафрагма.

Практикой в пранаяме достигаются развитие органов дыхания, укрепление нервной системы, эмоциональная уравновешенность. При этом повышается способность концентрации усилий, возрастает жизнеспособность.

На базе клуба «Мусуби» функционирует йога-центр «Чинтамани».

Дословный перевод названия центра означает «кристалл духа», «сокровище сознания». Йога-центр объединяет инструкторов йоги, реализующих в своей практике и преподавании различные стили и направления. Этот подход к практике йоги и отражен в названии центра: Чинтамани показывает разнообразие такого явления как йога, подобно кристаллу отражающего своими гранями многообразие окружающего мира.

Прежде всего, мы понимаем йогу как Путь, доступный каждому – будь он молод или стар, болен или здоров. Все, что надо сделать человеку, который решил практиковать йогу, – это начать с того места, где он находится, из той исходной точки своего состояния, в которой он очутился на данный момент времени. Совершенно не важно, сколько Вы занимались хатха-йогой до сих пор – день, год или десять, либо вообще слышите о ней впервые – опыт преподавателей центра позволит подобрать для вас группу с подходящим уровнем тренировок.

Тренировки по хатха-йоге в клубе Мусуби длятся 1 час и представляют собой практику связок движений, положений тела (асан) и дыхательных упражнений (пранаяму). Кроме того, в группах для продвинутых учеников мы практикуем техники высших ступений Хатха-Йоги – пратьяхару, дхарану и дхьяну. Предусмотрен в расписании клуба и мастер-класс – специальные занятия для инструкторов йоги и продвинутых учеников. Разумеется, доступ в эту группу весьма ограничен...

Перед началом практических занятий необходимо проконсультироваться с преподавателем, известить его о состоянии своего здоровья.

Преподавание хатха-йоги в центре можно разделить на 3 основных курса - вводный, основной и интенсивный, каждый из которых подразделяется на уровни:

ВВОДНЫЙ КУРС:

1. Вводный уровень. Первые 2-3 занятия. Тип тренировки – инструктаж. Занимающийся получает необходимую информацию о правилах и ограничениях, которые должен соблюдать человек, приступающий к изучению Хатха-Йоги. Поскольку Вы приходите в группу, в которой, как правило, уже прошли первые занятия, мы рекомендуем Вам взять несколько индивидуальных занятий. Однако это не является обязательным условием, т.к. занятия в группах построены таким образом, что без труда позволяют влиться в общий ритм человеку «с нуля».

2. Терапевтический уровень, йога-терапия.

Тип занятия – тренировочный, информационный. Нагрузки – минимальные. Цель – приведение организма практикующего в состояние оптимума.

Внимание! Эффективное применение йогических техник для излечения от конкретных болезней возможно только в режиме индивидуальных тренировок. В группе даются рекомендации общего характера.

На тренировках в группах последующих уровней предполагается, что у Вас нет серьезных заболеваний нервной системы и опорно-двигательного аппарата. Тренировки достаточно интенсивны, но вполне под силу людям, ведущим активный образ жизни.

ОСНОВНОЙ КУРС:

3. Новичковый уровень.

Тип занятия – тренировочный, информационный. Тренировки низкой и средней интенсивности. Изучение отдельных асан и простых последовательностей, подробные объяснения. Прогрессивная тренировка, рассчитанная на постепенный рост тренировочного уровня практикующего.

4. Начальный уровень.

Продолжение изучения как отдельных форм, так и различных последовательностей асан, повышение их разнообразия. Изучение и практика начальных дыхательных техник, подробные объяснения по ходу занятия.

5. Продвинутый уровень.

Тренировочный режим выполнения изученных последовательностей асан. Аналог «ката» в боевых искусствах. Соединение дыхательного и двигательного режима в асанах. Уделяется больше внимания постановке дыхания, концентрации. Часто – краткое объяснение принципов организации тренировочных последовательностей.

 ИНТЕНСИВНЫЙ КУРС

6. Интенсивный уровень.

Тренировки повышенной интенсивности, рассчитанные на подготовленных практиков Хатха-Йоги, мастеров боевых искусств, спортсменов. Дыхательные техники. Пранаяма в движении. Глубокая статическая проработка асан. Поканальная проработка асан. Минимум объяснений.

 7. Мастер-класс.

Подготовительный курс для инструкторов Хатха-Йоги и наиболее продвинутых практиков. По окончании курса возможна сертификация.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ.

Для тех, кто чувствует необходимость в последовательностях асан и дыхательных техниках, подобранных в соответствии с индивидуальными потребностями, а также в подробных индивидуальных объяснениях ключевых моментов практики.

СЕМИНАРЫ.

Несколько раз в году организуются специальные тематические занятия, которые проводятся, как правило, блоками: 3-5 тренировок за 2-3 дня. Объясняются многие нюансы выполнения отдельных техник, принципы организации самостоятельной практики.